|
Leider nahm ich am Abend vor dem schlafen gehen meine Mahlzeit nicht ein, bedingt mit den Umständen des späten trainings (bis 22:30).
Magerquark 250 g. weniger.
|
102,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 25,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1331 kcal
|
Yağ: 50,02g | Prot: 187,58g | Karb: 28,56g.
Kahvaltı: Magerquark. Öğle Yemeği: Echter Stremellachs Pfeffer, Champions Mini, Hüttenkäse. Akşam Yemeği: Magerquark, Broccoli, Pangasius Filets. devamı için...
|
|
3338 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Alışveriş - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg alıyor
|