|
Day 4 - Ran 3.5, 3, 5 so far. No cross training as working on the boat but food good. :)
|
75,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 75,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1727 kcal
|
Yağ: 37,60g | Prot: 75,00g | Karb: 204,61g.
Kahvaltı: Silk Pure Unsweetened Almond Milk, General Mills Fiber One Bran cereal, Danone Activia Fat Free Strawberry Yogurt, Sweet'N Low Sweet 'N Low, Coffee (Brewed From Grounds). Öğle Yemeği: Fried Floured or Breaded Soft Shell Crab, French or Vienna Bread (Includes Sourdough), Waterfront Bistro Mussels in Tomato & Garlic Sauce, Publix Classic Salad Mix. Akşam Yemeği: Green Peas (Drained Solids, Canned), Yellow Rice, Burrito with Chicken and Beans. Aperatifler/Diğer: Red Robin Cabernet Sauvignon. devamı için...
|
|
2298 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|