|
3 dias de jejum intermitente 16/8 e o ordinário resolveu descer 🙏🏻💪🏻
|
98,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 22,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1623 kcal
|
Yağ: 108,42g | Prot: 129,82g | Karb: 24,10g.
Kahvaltı: Chá (Infusão), Café. Öğle Yemeği: Tomates, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Estrogonofe de Frango, Abóbora Moranga, Alface. Akşam Yemeği: Pizza base carne moída. Aperatifler/Diğer: Sadia Salamitos (Pacote), Luna Pururuca. devamı için...
|
|
2758 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Spor Salonu - 30 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 10 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|