evelinaegdahl Günlüğü, 08 Şub 20

Men... fin siffra minus idag ju. Heja! 

Inte alls... Försöker gå upp i vikt, det går bara neråt. Har legat på 3500 kalorier i 1,5 månads tid och ändå tappat 1,5 kg 😩 

Aha. Sorry! Lite mera grädde i maten? Se på kostförslag till äldre och det man bör ge dem. Lycka till!  

😊 som sagt, äter redan väldigt fet och mycket mat, Så nu börjar plånboken säga ifrån 😂 

Om du legat på så högt kaloriintag och ändå går ner så låter det ju lite konstigt. Har du kollat upp så det inte är något annat som ligger bakom? Sköldkörteln kan ju ställa till det både uppåt och nedåt som jag förstått det så jag hade nog bokat in en läkartid om jag vore dig. Bara för att vara på den säkra sidan. Tränar du mycket eller är väldigt lång? 

Nog värt att gå till läkaren om du äter så mycket och går ner i vikt. 

Tränar styrkelyft 5 dagar i veckan och tävlar. Är tjej, 21 år och 183 cm lång. Fram tills december har jag under ett års tid legat på 2400 kalorier och varken gått upp eller ner, bestämde mig sedan för att jag ville gå upp en viktklass och ökade på mitt intag till 3500, utan att nåt hänt förutom att jag snarare gått ner... Har dessutom börjat med kreatin igen med en tanke om att binda mer vatten, utan resultat. Börjar väl bli dags att höra sig för hos en läkare, tilläggas kan att jag har diabetes typ 1, så vill ju heller inte få i mig kalorierna från rent socker i största mån heller 🙃 

Håller med övriga. Kolla upp dina värden hos någon läkare.  

Ät smetana istället för yoghurt och träna lite mindre? 

Har redan bytt ut de få mejeriprodukter jag äter till fullfeta varianter 🙈 Och kan ju inte träna mindre heller då jag tävlar 😅 Tror nog mer på att uppsöka läkare vid detta lag som tidigare kommentarer hänvisat till 😩 

Om du vill gå upp i vikt så behöver du äta minst 3686 kcal/dag. Jag räknade precis ut det på matkalkyl.se. Du äter för lite med tanke på hur hårt du tränar.  

Det beror på vilken kalkylator man använder 😅 enligt denna i appen ska det räcka med 3400, enligt Styrkelabbets app ligger mitt behov på 2600 för att behålla vikten, och då +500 blir 3100 för viktuppgång 😅 Oavsett om jag äter 3500 eller 3600 borde det ge samma resultat då det diffar för lite mellan de siffrorna...