08 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,2 kg.
Geriye kalan: 11,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1029 kcal
|
Yağ: 28,99g | Prot: 56,00g | Karb: 147,59g.
Kahvaltı: Peanut Butter, Clementines, Wonder 100% Whole Wheat Bread (63g), 1% Fat Milk. Öğle Yemeği: President's Choice Avocado Chunks, Yellow Sweet Peppers, 1% Fat Milk, Quaker Quick Oats (3-5 Min), Carrots, Kiwi Fruit, President's Choice Chia Seeds, Organic Meadow Kefir. Akşam Yemeği: Kale, Cabbage, Compliments Roma Tomato, Sweet Potato, Egg, Unico Red Kidney Beans. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk, President's Choice Greek Yogurt, Blueberries, Grapes. devamı için...
|
|
1842 kcal
|
Egzersiz:
Kar Küreği - 2 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 12 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|