|
100’ün altına indik çok şükür 😊
|
99,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1923 kcal
|
Yağ: 78,34g | Prot: 77,95g | Karb: 230,65g.
Kahvaltı: Küp Şeker, Çay (Demlenmiş), Yumurta, Domatesler, Falafel, Siyah Zeytin, Tahsildaroğlu Ezine Koyun Peyniri, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Patatesli Poğaça, İçim Laktozsuz Süt , İçim Laktozsuz Süt , Nescafe Sade. Akşam Yemeği: Spar Buğday Çekirdekli Ekmek, Kıymalı Patates Yemeği, Mevsim Salata, Makarna. Aperatifler/Diğer: Toz Şeker, İçim Laktozsuz Süt , Nescafe Sade. devamı için...
|
|
2835 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 45 dakika, Oturma - 4 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|