|
일찍자서 모처럼 일찍 눈떠졌는데 공복유산소 가까마까...
|
50,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,8 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1491 kcal
|
Yağ: 57,26g | Prot: 131,70g | Karb: 124,48g.
Kahvaltı: Quaker Oatmeal, 부추, 코코넛오일, 코스트코 아보카도 오일, 시금치나물, 엑스트라 버진 올리브 오일, 아메리카노, 계란후라이. Öğle Yemeği: 사과, 닭가슴살, 방울 토마토, 바나나. Akşam Yemeği: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살, 방울 토마토. Aperatifler/Diğer: 삶은 계란흰자, 디카페인 커피, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두, 아몬드, 사과, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). devamı için...
|
|
2293 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Yoga - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 6 saat, Vücut Geliştirme - 2 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|