10 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1567 kcal
|
Yağ: 56,50g | Prot: 85,36g | Karb: 192,86g.
Kahvaltı: Большая Кружка Биокефир Лёгкий 1%, Круглый Год Горбуша Слабосоленая, Valio Сыр Polar 10%, Летний День Молоко 3,2%, Магнит Авокадо, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Гречка Отварная. Öğle Yemeği: Лечо, 365 Дней Конфеты Молочные "Сливочный Каприз", Перекресток Говядина Отварная , Марти Сельдь Слабосоленая, Гречка Отварная, Запеченая цветная капуста, Тыквенный суп, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Винегрет без Масла. Akşam Yemeği: Большая Кружка Биокефир Лёгкий 1%, Овсяные кексы с яблоками, Лечо, Рис с овощами, Яготинский Сыр Домашний 9,5%, Летний День Молоко 3,2%, Сахалин Рыба Икра Минтая Пробойная Соленая, Valio Сыр Polar 10%, Магнит Авокадо, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории). Aperatifler/Diğer: Лента Клементины, Пятерочка Яблоко Красное , Морковь, Морковь. devamı için...
|
|
2681 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|