|
今天的体重希望能像前两天一样控制好，主要是摄入的食物指标，早上是69.1，运动后是66.8，控制好会稳步减重又不失能量供给。说的有点绕。
|
69,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1654 kcal
|
Yağ: 20,16g | Prot: 51,97g | Karb: 326,39g.
Kahvaltı: 苹果（去皮）, 白开水, 红糖姜茶, 米饭. Öğle Yemeği: 红豆薏米粥, 柚子, 饺子. Akşam Yemeği: 猪肉丸, 米饭, 稀饭, 炒豆角. Aperatifler/Diğer: 伊利 益消酸奶, 蚕豆, 山楂片, 柚子. devamı için...
|
|
2590 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 20 dakika, 骑台子 - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|