11 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1507 kcal
|
Yağ: 72,78g | Prot: 145,57g | Karb: 61,53g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Pão Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Abacate. Öğle Yemeği: Carne de Cordeiro Assada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Garoto Talento Diet Avelãs , Molho de Soja (Shoyu), Sashimi de Salmão. Aperatifler/Diğer: Mandubim Pasta de Amendoim com Mel , Banana Prata. devamı için...
|
|
2011 kcal
|
Egzersiz:
Kürek Sporu - 5 dakika, Bicicleta moderado - 20 dakika, Bicicleta rápido - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg kaybediyor
|
|
|