11 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,0 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1103 kcal
|
Yağ: 25,08g | Prot: 48,28g | Karb: 185,75g.
Kahvaltı: Сыр Бри, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Грецкие Орехи, Миндаль Миндаль, Красное Яблоко, Апельсин, Банан, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Маслины, Макароны с Курицей. Akşam Yemeği: Диетическая Творожная Запеканка, Кефир 1%. Aperatifler/Diğer: Красное Яблоко. devamı için...
|
|
1860 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 15 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 45 dakika, Планка - 1 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
lana_erdakova Kilo Geçmişi
|