|
昨天和前天骑车后的体重➕0.5，还是很满意的，维持这个运动量再观察几天，逐渐和平稳地减重、减脂，运动也要尽量科学和有效。对了昨天开始计划有时间增加爬楼梯的锻炼方式提高运动节奏，也是弥补不能出去跑步的强度。
早骑台子后65.15，减轻2.3公斤，上午步行买菜送菜共2小时，比较热，回来64.9公斤，午饭后65.7公斤。
|
67,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1882 kcal
|
Yağ: 56,03g | Prot: 79,83g | Karb: 275,23g.
Kahvaltı: 苹果（去皮）, 煮鸡蛋, 红糖姜茶, 芝麻烧饼, 白开水. Öğle Yemeği: 蔬菜汤（低钠，加水）, 杂粮饭, 清蒸鱼, 荷兰豆. Akşam Yemeği: 三全 韭菜鸡蛋水饺. Aperatifler/Diğer: 瓜子, 蚕豆, 有壳花生（不吃壳）, 伊利 益消活性乳酸菌, 锅巴, 伊利 益消活性乳酸菌, 红豆薏米粥. devamı için...
|
Haftada 12,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|