|
자자. 내려가자. 앞자리 바꾸자. 화이팅!
|
50,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,1 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1515 kcal
|
Yağ: 61,46g | Prot: 131,45g | Karb: 121,30g.
Kahvaltı: 계란후라이, 아메리카노, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물, 코스트코 아보카도 오일, 코코넛오일, 부추, Quaker Oatmeal. Öğle Yemeği: 사과, 방울 토마토, 바나나, 닭가슴살. Akşam Yemeği: 삶은 계란흰자, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두, 아몬드, 방울 토마토. Aperatifler/Diğer: 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 디카페인 커피, 삶은 계란흰자. devamı için...
|
|
2191 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 6 saat, Vücut Geliştirme - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|