13 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1353 kcal
|
Yağ: 48,03g | Prot: 65,62g | Karb: 172,42g.
Kahvaltı: Горбуша Соленая, Valio Сыр Polar 10%, Магнит Авокадо, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Малина (Несладкая, Замороженная), Мюсли с Фруктами, Пятерочка Яблоко Сезонное, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Отруби Ржаные, Каждый День Ряженка 2,5%, Творог 5%, Летний День Молоко 3,2%. Öğle Yemeği: Малина (Несладкая, Замороженная), Овсяные кексы с яблоками, Фабрика Домашних Солений Чеснок Маринованный, Ьулгур с овощами, Мясо тушеное с овощами, Суп с цветной капустой и грибами., Магнит Авокадо, Авида Сметана 10%, Китайская Капуста, Свекла Вареная. Akşam Yemeği: Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Винегрет без Масла, Летний День Молоко 3,2%, Горбуша Соленая, Valio Сыр Polar 10%, Магнит Авокадо, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории). Aperatifler/Diğer: Пятерочка Яблоко Красное, Морковь. devamı için...
|
|
2734 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 2 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|