|
오지랍떨지말고 내걱정이나하자.
|
50,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,2 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1718 kcal
|
Yağ: 59,80g | Prot: 192,04g | Karb: 109,17g.
Kahvaltı: 계란후라이, 아메리카노, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물, 코스트코 아보카도 오일, 코코넛오일, 부추, Quaker Oatmeal. Öğle Yemeği: 참기름, 자몽, 육회, 산낙지, 방울 토마토, 방울 토마토, 양상추, 참치회. Akşam Yemeği: 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두, 익힌 브로콜리(생야채, 요리시 지방 추가되지 않음), 삶은 계란흰자, 아몬드. Aperatifler/Diğer: 사과. devamı için...
|
|
2002 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|