16 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99 kg
Bugüne kadar kayıp: 19 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2182 kcal
|
Yağ: 74,61g | Prot: 101,62g | Karb: 244,80g.
Kahvaltı: Spar Riska Laktozsuz Süt , Spar Müsli, Mizo Laktozsuz Süt Sarı, Nescafe Sade. Öğle Yemeği: Çikolatalı Pasta (Sert Cikolata Kaplamasız), Çay (Demlenmiş), Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Peynirli Poğaça, Mercimek Köftesi, Spar Riska Laktozsuz Süt , Nescafe Sade. Akşam Yemeği: Mercimek Köftesi, Ton Balıklı Makarna. Aperatifler/Diğer: Dardanel Ton Fileto, Ton Balıklı Makarna, Spar Riska Laktozsuz Süt , Nescafe Sade, Mercimek Köftesi, Dreher Bira. devamı için...
|
|
2821 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Oturma - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|