16 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 27,4 kg.
Geriye kalan: 30,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1199 kcal
|
Yağ: 48,71g | Prot: 109,43g | Karb: 79,88g.
Kahvaltı: Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Окское Яичный Белок, Замороженная Вишня, Royal Forest Кэроб Необжаренный, Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая, Перекресток Банан. Öğle Yemeği: Шеф Перекресток Салат Спаржа по-Корейски, Ля Фантази Шампиньоны по-Корейски, Куриная Грудка Отварная. Akşam Yemeği: Морская Капуста, Кабачки Тушеные, Перловка Отварная. Aperatifler/Diğer: Винегрет без Масла, Конина Вареная. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Здравствуйте , Вы такая молодец ☺️
Можно узнать ваш рацион питания на весь день?
03 Mar 20 üye tarafından: napasova98
|
О, прекрасный результат! Видна огромная работа.
03 Mar 20 üye tarafından: Stagurova
|
Здравствуйте, napasova98!
Можно, я могу Вам выслать скрины своего дневника питания, только не общую ленту, чтобы не засорять. Напишите куда.
А так завтрак или пп вкусняшка или кето (яйца, сыр), или пп пицца на лаваше, или сырники, или овсяноблины, или морковный торт, овощи, шоколад, кофе; обед - куриная грудка или грудка индейки или телятина, перекус - яблоко или вишня, творог, йогурт.
ужин - белок с овощами или суп с отрубями (если на вечер уже мало калорий остается). Все вместе на 1200. А вообще у меня есть пп меню на 2 мес, с калорийностью 1500. Я на него ориентируюсь, чтобы не придумывать, что готовить.
04 Mar 20 üye tarafından: АленаFox17
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|