17 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 15,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1419 kcal
|
Yağ: 50,80g | Prot: 105,14g | Karb: 127,62g.
Kahvaltı: Svarta Oliver, Tomater, Röd Paprika, Santa Maria Green Jalapeno, Kokt Ägg, Pågen Lingongrova (40g), ICA Basic Mozzarella. Öğle Yemeği: Rödlök, ICA Gott Liv Blomkålsris, Soltorkade Tomater, Guldfågeln Grillad Skivad Kycklingbröstfilé, Blandad Sallad. Akşam Yemeği: Kycklinggryta, Smör, Vitt Mjöl, Arla Naturell Yoghurt, Vitt Ris (Långkornigt, Kokt). Aperatifler/Diğer: Kokt Ägg, ICA I Love Eco Tunna Knäckebröd, Jordnötssmör, Banan. devamı için...
|
|
2212 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 5 dakika, Cross Trainer - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 13 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 31 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 6 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|