|
Seguimos na luta...💪🏻
|
95,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 19,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
863 kcal
|
Yağ: 55,52g | Prot: 62,08g | Karb: 25,73g.
Kahvaltı: Chá (Infusão), Café. Öğle Yemeği: Abobrinha, Ovo Frito sem Gordura, Repolho-Roxo. Akşam Yemeği: Tomates, Borrussia Torresmo Prensado Temperado, Sadia Mussarela, Piracanjuba Creme de Leite 17% de Gordura, Tirol Queijo Parmesão Ralado Fino, Arma Zen Farinha de Berinjela, Ovo. Aperatifler/Diğer: Torresmo de Minas Torresmo Frito, Chá (Infusão), Café, Polenguinho Polenguinho, Sadia Salamitos (Pacote). devamı için...
|
|
3035 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 35 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|