18 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 14,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
885 kcal
|
Yağ: 15,68g | Prot: 72,65g | Karb: 132,90g.
Kahvaltı: Tropicana Slim Sweetener Classic, Herbalife Herbal Concentrat, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Öğle Yemeği: Selada Daun Hijau, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Ellenka Fiber Creme, Herbalife Mixed Fiber, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Kemangi, Oregano, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), SuperIndo Lada Putih Bubuk, Shirataki Nasi. Akşam Yemeği: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Aperatifler/Diğer: Fitbar Fruits, Heavenly Blush Yogurt Blackcurrant, Herbalife Herbal Concentrat, Tropicana Slim Sweetener Classic, Prune Kering. devamı için...
|
|
2471 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 25 dakika, Merdiven Çıkma - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 45 dakika, Oturma - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 50 dakika, Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Motosiklet Binme - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|