|
앞자리 바뀌나했는데..ㅠ 낼은 꼭!
|
50 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,5 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1547 kcal
|
Yağ: 59,13g | Prot: 139,39g | Karb: 127,16g.
Kahvaltı: 사과, 부추, 코코넛오일, 코스트코 아보카도 오일, 시금치나물, 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), Quaker Oatmeal. Öğle Yemeği: 방울 토마토, 바나나, 닭가슴살. Akşam Yemeği: 닭가슴살, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Aperatifler/Diğer: 프로틴방앗간 하루단백바, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 삶은 계란흰자, 아몬드. devamı için...
|
|
2459 kcal
|
Egzersiz:
Step - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 5 saat, Vücut Geliştirme - 2 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|