|
jangan kasi kendor 11 kg lagi , yakin bisa , biar resolusi tiap tahun bukan pingin kurus lagi , ganti kek pingin tinggi 😂, kurang mensyukuri tak patut aku tuh
|
54,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 14,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1056 kcal
|
Yağ: 33,73g | Prot: 30,82g | Karb: 83,00g.
Kahvaltı: Ubi Goreng, Apple. Öğle Yemeği: Indonesian Fried Tofu in Sweet and Spicy Sauce, Nasi Putih, Steamed Fish. Akşam Yemeği: Cadbury Dairy Milk Chocholate, Chili, Egg Omelet or Scrambled Egg. Aperatifler/Diğer: Crackers, Lontong Sayur. devamı için...
|
|
1712 kcal
|
Egzersiz:
İş - 5 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat, Kardiyo (Cardio) - 5 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|