19 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1647 kcal
|
Yağ: 50,40g | Prot: 114,09g | Karb: 185,07g.
Kahvaltı: Сахалин Рыба Кижуч Камчатский, Магнит Авокадо, Mlekara Sabac Мягкий Сыр А Ла Каймак, Сырко Мягкий Сливочный Сыр, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Домик в деревне Кефир 3,2%, Магнит Банан, Мюсли с Фруктами, Пятерочка Яблоко Сезонное, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Отруби Ржаные, Каждый День Ряженка 2,5%, Творог 5%. Öğle Yemeği: Морковные котлеты, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Капуста Тушеная без Масла, Каждый День Сметана 10%, Салат со свежими шампиньонами. Akşam Yemeği: Летний День Молоко 3,2%, Сахалин Рыба Кижуч Камчатский, Valio Сыр Polar 10%, Магнит Авокадо, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Оладьи из куриной грудки, Запеченая цветная капуста, Великолукский Мясокомбинат Холодец из Свинины. Aperatifler/Diğer: Каждый День Сметана 10%, Морковные котлеты, Пятерочка Яблоко Красное, Окей Манго, Дикси Компот из Сливы, Морковь, Морковь. devamı için...
|
|
3107 kcal
|
Egzersiz:
Çamaşır Yıkama - 2 saat, Temizlik - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|