|
드디어 드디어!!!!
|
49,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,7 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1475 kcal
|
Yağ: 53,88g | Prot: 129,92g | Karb: 130,72g.
Kahvaltı: 사과, Quaker Oatmeal, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물, 코스트코 아보카도 오일, 코코넛오일, 부추. Öğle Yemeği: 아몬드, 삶은 계란흰자, 닭가슴살, 바나나, 방울 토마토, 사과. Akşam Yemeği: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 방울 토마토, 닭가슴살. Aperatifler/Diğer: 아몬드, 삶은 계란흰자, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두. devamı için...
|
|
2200 kcal
|
Egzersiz:
Step - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat, Vücut Geliştirme - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|