|
昨天早上和下午两次质量较高的有氧练习，体重有明显的，这两天会在比较稳定，还要继续保持训练量不要过量，饮食不要太饱。
|
65,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2136 kcal
|
Yağ: 68,20g | Prot: 79,97g | Karb: 326,19g.
Kahvaltı: 稀饭, 卤蛋, 桃李 醇熟全麦切片面包. Öğle Yemeği: 红烧鱼, 土豆烧肉, 卷心菜, 素炒芹菜, 米饭. Akşam Yemeği: 素食卤味捞面. Aperatifler/Diğer: 开心果, 伊利 益消风味发酵乳, 元气森林 苏打气泡水, 有壳花生（不吃壳）, 苹果, 红糖姜茶. devamı için...
|
|
2723 kcal
|
Egzersiz:
骑台子 - 1 saat ve 40 dakika, Merdiven Çıkma - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|