|
Завтрак в 8-30: эспрессо
Обед в 12-30: стручковая фасоль с ленивыми голубцами в сливках, чай с кето-кремом.
Ужин в 20-00: куриная печень с брокколи, чай с маскарпоне и арахисовой пастой.
|
73,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 17,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1463 kcal
|
Yağ: 130,87g | Prot: 50,87g | Karb: 21,66g.
Kahvaltı: Кофе Эспрессо. Öğle Yemeği: Юбикон Арахисовая Паста Кремовая, Кокосовое Масло, Домик в деревне Сливки 33%, Зеленая Фасоль (Замороженная), Яйцо, Свиной Фарш, Капуста Белокочанная, VitaLat Сыр Маскарпоне. Akşam Yemeği: Свиной Фарш, Bonfesto Сыр Мягкий Творожный Кремолле, Село Зеленое Сливки 33%, Куриные Бедрышки, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Юбикон Арахисовая Паста Кремовая, VitaLat Сыр Маскарпоне, Lipton Чёрный Чай с Лесными Ягодами. devamı için...
|
|
2679 kcal
|
Egzersiz:
Banyo Yapmak - 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, İş - 8 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|