20 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1666 kcal
|
Yağ: 62,08g | Prot: 87,56g | Karb: 197,64g.
Kahvaltı: Летний День Молоко 3,2%, Сахалин Рыба Кижуч Камчатский, Valio Сыр Polar 10%, Магнит Авокадо, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Каждый День Грецкие Орехи, Приправыч Кунжут, Домик в деревне Кефир 3,2%, Магнит Банан, Мюсли с Фруктами, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Пятерочка Яблоко Сезонное, Отруби Ржаные, Творог 5%. Öğle Yemeği: 365 Дней Конфеты Молочные "Сливочный Каприз", Оладьи печеночные （говяжья）, Оладьи из куриной грудки, Стебель бамбука Кисло-Сладкий Соус, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречка Отварная, Рыбный суп, Каждый День Сметана 10%, Салат овощной с шампиньонами. Akşam Yemeği: Морковные котлеты, Белый Город Молоко 2,5%, Простоквашино Сметана 10%, Белый Город Молоко 2,5%, Сахалин Рыба Кижуч Камчатский, Valio Сыр Polar 10%, Магнит Авокадо, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Капуста Тушеная без Масла. Aperatifler/Diğer: Морковные котлеты, Голден Яблоко , Гост Пломбир, Морковь. devamı için...
|
|
2698 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 2 saat ve 30 dakika, Temizlik - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|