|
유지닷! 힘내잣!
|
49,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,7 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1432 kcal
|
Yağ: 51,95g | Prot: 129,67g | Karb: 123,25g.
Kahvaltı: 부추, 코코넛오일, 시금치나물, 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), Quaker Oatmeal, 사과. Öğle Yemeği: 사과, 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살, 아몬드. Akşam Yemeği: 닭가슴살, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Aperatifler/Diğer: 호두, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 삶은 계란흰자, 아몬드. devamı için...
|
|
2147 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Yoga - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 6 saat, Vücut Geliştirme - 2 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|