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팔벌려 100회 웜업
데드리프트 20kg 30kg 40kg
티바로우 5kg 10kg 15kg
렛풀다운 25kg 15*5
혼자 짬나서 잠깐
숄더 프론트 레이즈 5kg 15*5
숄더 밀러티리 프레스 7kg 15*5
러닝 20분 5-6속도 병행 (10분동안 8속도로 뜀)
이후 10시반에 오븐구이 치킨이랑 감자먹음 //ㅅ// 개꿀맛
+500그람 이건 뭐 그냥 털수있지 히히
열심히 했다 화이팅!!
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58,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,7 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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Haftada 1,8 kg alıyor
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