21 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1648 kcal
|
Yağ: 77,98g | Prot: 123,61g | Karb: 117,96g.
Kahvaltı: Сарафаново Молоко 3,2%, Петелинка Окорочок с Кожей, Окей Груша Конференс, Яйцо. Öğle Yemeği: ВкусВилл Авокадо Хаас, Азбука Вкуса Салат из Капусты с Морковью, Морковь, Гречка Отварная, Fortuna Тунец Полосатый Кусочками в Собственном Соку. Akşam Yemeği: ВкусВилл Яблоки Лобо , Окей Окорочок Куриный Отварной . Aperatifler/Diğer: Зеленый Листовой Салат, Hochland Твороженный Сыр, Индейка Отварная, Коломенское Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника. devamı için...
|
|
1740 kcal
|
Egzersiz:
İş - 6 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Pecom_secret Kilo Geçmişi
|