21 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,3 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1514 kcal
|
Yağ: 69,34g | Prot: 89,54g | Karb: 134,14g.
Kahvaltı: Кофе (из Молотых Зерен), Кофе с Молоком, Кофе, Брест-Литовск Сыр Копчёный, Бабушкина Крынка Йогурт 6%. Öğle Yemeği: Сыр Российский, Котлета Говяжья, Суп с Фрикадельками. Akşam Yemeği: Арахис, Конфета, Суши, Сырники Домашние. Aperatifler/Diğer: Кефир 2,5%, Красное Яблоко, ОМКК Индейка с Говядиной, Крабовые Палочки. devamı için...
|
|
3620 kcal
|
Egzersiz:
Namaz - 5 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Helenapluatc74 Kilo Geçmişi
|