21 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,7 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1117 kcal
|
Yağ: 30,35g | Prot: 68,56g | Karb: 146,23g.
Kahvaltı: Bob's Red Mill Wheat Bran, 1% Fat Milk, Quaker Quick Oats (3-5 Min), Prana Black Chia Seeds, Beatrice 0% Skim Milk. Öğle Yemeği: Thai Kitchen Coconut Milk, Cabbage, Gala Apples, Clementines, Tomatoes, Dempster's Whole Grain Bread, Egg. Akşam Yemeği: Oatmeal Muffin, Mixed Salad Greens, Cauliflower, Tomatoes, Sweet Potato, Costco Steelhead Trout, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Carrots. Aperatifler/Diğer: Liberte Greek Yogurt 0%, Raspberries, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1860 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 49 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|