21 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
171,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 71,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1349 kcal
|
Yağ: 33,45g | Prot: 74,07g | Karb: 186,49g.
Kahvaltı: Sobremesa de Gelatina. Öğle Yemeği: Bacalhau Espiritual. Akşam Yemeği: Legumes Salteados, Bife de Peru Grelhado. Aperatifler/Diğer: Maçãs, Chá Verde, Pingo Doce Bolacha Integral. devamı için...
|
|
6879 kcal
|
Egzersiz:
İş - 8 saat, Eliptik - 30 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|