|
Три пятерки 5️⃣5️⃣5️⃣ примерный план действий: ещё месяц дефицита и выход на поддержку (буду увеличивать беговые тренировки, очень хочется поставить в этом году личный рекорд в полумарафоне, что на дефиците сделать точно не получится). Всем хороших выходных 💪🍗
|
55,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1706 kcal
|
Yağ: 66,99g | Prot: 115,32g | Karb: 169,37g.
Kahvaltı: Фундук Фундук, Банан, Oltermanni Сыр 17%, Бурже Хлебцы Шведские. Öğle Yemeği: Barilla Макароны, Яйцо, Мака Томатная Паста Астраханская, Мираторг Филе Телятины, Брокколи. Akşam Yemeği: Яблоко, Мандарины, Творог (Обезжиренный). Aperatifler/Diğer: Сиртаки Сыр Рассольный для Греческого Салата Classic, Сырой Овощ, Iberica Маслины без Косточки. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|