|
어제 하루단백바 반개 더먹고, 죄책감에 반신욕을 1시간했더니!
|
49,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 17 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1452 kcal
|
Yağ: 54,31g | Prot: 130,68g | Karb: 122,92g.
Kahvaltı: 구운계란, 부추, 사과, Quaker Oatmeal, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물, 코코넛오일. Öğle Yemeği: 닭가슴살, 방울 토마토, 바나나. Akşam Yemeği: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 방울 토마토, 닭가슴살. Aperatifler/Diğer: 호두, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 삶은 계란흰자, 아몬드. devamı için...
|
|
1739 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Tırmanma - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|