|
흠, 그제 반신욕으로 수분날려 쭉 빠진게 맞았군.
|
49,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,9 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1904 kcal
|
Yağ: 73,92g | Prot: 150,81g | Karb: 180,26g.
Kahvaltı: 사과, Quaker Oatmeal, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물, 코코넛오일, 부추. Öğle Yemeği: 방울 토마토, 호두, 대추, 호두, 대추, 프로틴방앗간 하루단백바, 닭가슴살, 바나나, 아몬드. Akşam Yemeği: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살. Aperatifler/Diğer: 삶은 녹색 양배추, 아몬드, 딸기, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 삶은 계란흰자. devamı için...
|
|
2331 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Step - 30 dakika, Yoga - 50 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 10 dakika, Uyku - 4 saat, Vücut Geliştirme - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|