|
어제 양배추찜까지 세장 더 먹고 간만에 9시간이나 푹 잣더니!
|
49,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,1 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1532 kcal
|
Yağ: 54,51g | Prot: 133,35g | Karb: 141,84g.
Kahvaltı: Quaker Oatmeal, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물, 코코넛오일, 부추, 사과. Öğle Yemeği: 바나나, 딸기, 방울 토마토, 닭가슴살. Akşam Yemeği: 아몬드, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살, 방울 토마토. Aperatifler/Diğer: 방울 토마토, 검은 콩, 호두, 삶은 계란흰자, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이). devamı için...
|
|
2225 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Step - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 6 saat, Vücut Geliştirme - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|