|
Devagar e sempre 💪🏻
|
95 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 19 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1669 kcal
|
Yağ: 109,23g | Prot: 123,11g | Karb: 41,86g.
Kahvaltı: Pão protéico (2 fatias a porção), Pif Paf Presunto, Tirol Queijo Mussarela (18g), Hemmer Maionese, Café. Öğle Yemeği: Pepino (com Casca), Chuchu Cozido, Bife de Carne de Vaca, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Repolho. Akşam Yemeği: Alface Americana, Tomates, Hemmer Maionese, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Wessel Hambúrguer de Costela. Aperatifler/Diğer: Dori Amendoim tipo Japonês . devamı için...
|
|
2963 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 15 dakika, Kondisyon Bisikleti - 25 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 35 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|