22 Eylül 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1594 kcal
|
Yağ: 31,85g | Prot: 161,89g | Karb: 159,30g.
Kahvaltı: Caffe Americano (Venti), Simply Delicious Muesli, rolled oats, skim milk. Öğle Yemeği: dragon fruit, chicken breast fillet. Akşam Yemeği: cottage cheese, egg, egg white. Aperatifler/Diğer: apple, 100% Whey Protein Powder, grapefruit. devamı için...
|
|
2130 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Alışveriş - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
melissawww84 Kilo Geçmişi
|