|
어제 넘피곤해서 늘 먹는 영양제들 깜박하고 못먹고잤네 흐규흐규
|
49,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,2 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1627 kcal
|
Yağ: 63,12g | Prot: 131,31g | Karb: 149,61g.
Kahvaltı: 엑스트라 버진 올리브 오일, 사과, 딸기, Quaker Oatmeal, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 계란후라이, 시금치나물, 코코넛오일, 부추. Öğle Yemeği: 토마토, 닭가슴살, 딸기, 바나나. Akşam Yemeği: 무순, 연어, 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Aperatifler/Diğer: 천혜향, 피칸 너트, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 삶은 계란흰자, 호두, 사과, 딸기. devamı için...
|
|
2247 kcal
|
Egzersiz:
Step - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 6 saat, Vücut Geliştirme - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|