28 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1172 kcal
|
Yağ: 48,89g | Prot: 74,57g | Karb: 110,90g.
Kahvaltı: Yumurta Omleti. Öğle Yemeği: Yeşil Elma, Karışık Sebzeler (Süzülmüş Olanlar, Konservelenmiş), Sütaş Kaşar Peyniri, Et Döner. Akşam Yemeği: Turp, Künefe, Pişmiş Olgun Soğan, Lavaş, Domatesler, Karışık Yeşil Salata, Sütaş Cacık, Eker Ayran, Ciğer Şiş. Aperatifler/Diğer: Kahve (Demlenmiş). devamı için...
|
|
2718 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
|
dirklight001 Kilo Geçmişi
|