|
В 14-00 обед: орехи, урбеч из абрикосовых косточек, сыр
В 19-00 ужин: крем-суп, куриный рулет, оливки, сыр, крем-фиш из кальмара, минералка
|
73,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 17,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1380 kcal
|
Yağ: 114,04g | Prot: 72,51g | Karb: 13,40g.
Öğle Yemeği: Фундук Фундук, БМК Сыр Чечил Рассольный, Lipton Чай Чёрный с Лесными Ягодами, Живой Продукт Урбеч из Абрикосовой Косточки . Akşam Yemeği: Мясная Мастерская Рулет Чесночный Куриный, Семья Сыр Чёрный Рыцарь, Европром Крем-Фиш Кальмар с Креветками, Магнит Авокадо, Polezzno Спирулина, Капуста Белокочанная, VitaLat Сыр Маскарпоне, Петмол Сливки 33%, Цветная Капуста, Свиной Фарш, Яйцо. devamı için...
|
|
2666 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 40 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, İş - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|