|
아. 다행 1시간더잤더니. 너무 일찍일어나서 부은거였어.
|
49,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 17 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1790 kcal
|
Yağ: 56,11g | Prot: 139,95g | Karb: 191,78g.
Kahvaltı: 싸리재 무염꼬마현미떡, 구운계란, 사과, 싸리재 현미쑥찰떡. Öğle Yemeği: 바나나, 군고구마, 닭가슴살, 토마토. Akşam Yemeği: 사과, 무당 냉동 산딸기, 딸기, 닭가슴살, 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Aperatifler/Diğer: 백년화편 밥알찹쌀떡, 피칸 너트, NOW 브라질너트, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두, 삶은 계란흰자. devamı için...
|
|
1760 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Tırmanma - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|