09 Nisan 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,0 kg.
Geriye kalan: 0,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3226 kcal
|
Yağ: 87,40g | Prot: 303,85g | Karb: 229,68g.
Kahvaltı: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Deli Sliced Ham, Roast Beef, Hard Roll. Akşam Yemeği: Grilled Chicken Kabob, Serrano Ham, French or Vienna Bread (Includes Sourdough), Egg, Kidney Bean Salad, Baked or Broiled Scallops, Sirloin Kabob, Rice Pudding, Spinach Salad. Aperatifler/Diğer: Beer, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. devamı için...
|
|
2639 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Koşu - 11/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|