03 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
855 kcal
|
Yağ: 32,62g | Prot: 54,77g | Karb: 85,93g.
Kahvaltı: Uno Grissuno Yulaflı Karabuğdaylı, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Mercimek Köftesi. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Doğanay Şalgam Suyu, Ciğer Şiş. Aperatifler/Diğer: Yeşil Elma, Hürmet Tarçınlı Bisküvi , Nutella Nutella, Yörsan Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Eti Puf Kakao, Nescafe Sade. devamı için...
|
|
2745 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 20 dakika, Oturma - 10 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 4 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
|
dirklight001 Kilo Geçmişi
|