03 Mar 20 üye tarafından: poni purwanti
|
Semangat mbaa. Coba konsumsi matcha tiap pagi hari habis bangun tidur, buat menekan produksi hormon kortisol (hormon yang diproduksi tubuh ketika stress dan memicu kenaikan berat badan). Dicampur sama ACV atau perasan lemon.
03 Mar 20 üye tarafından: rebuild_strong
|
@ poni : makasih kak nanti ku coba. Aku lg coba untuk diet ocd dan defcal. Tp turun sikit2 kali aku tk setres hehe
@nia : teh hijau bisa kah? Masih ka infonya sblmnya. Aku br tau kl itu bisa meredakan setres :)
03 Mar 20 üye tarafından: hdnurul
|
@ poni : makasih kak nanti ku coba. Aku lg coba untuk diet ocd dan defcal. Tp turun sikit2 kali aku tk setres hehe
@nia : teh hijau bisa kah? Masih ka infonya sblmnya. Aku br tau kl itu bisa meredakan setres :)
03 Mar 20 üye tarafından: hdnurul
|
Semangat. Di bawa enjoy :$
03 Mar 20 üye tarafından: dihyasmine
|
defcal dengan menu sehat mbak.. protein dibanyakin, karbo dikurangi, cemilan tunda dl kl pgn cepat.. dan harus di barengi olah raga.. insyaallah cpt turun..
ttp sabar diet nya n ttp semangat...
03 Mar 20 üye tarafından: meity_maya
|
semakin km sadar kalo lagi diet semakin km stress 😆😆
makam ajaa biasa , kurangi porsi dan aktif bergerak + olahraga,, gak akan berasa diet + gak stress, tubuh & jiwanya pun sehat ☺☺
03 Mar 20 üye tarafından: soraedha
|
jgn dibawa stress....nikmatin prosesnya...ga bisa maen target2 gitu....km naek 20kg kan jg ga dalam waktu 8 bln kan?masak minta turun nya harus dalam 8 bln...ga gitu cara mainnya dong
03 Mar 20 üye tarafından: alv_kw
|
20kg : 8bln. perbulan 2,5kg masih bisa lah dikejar cz masih normal. semangat ya kak, defisit kalori kunci utama
03 Mar 20 üye tarafından: monica anjani
|
Jangan stress turun naik biasanya yg bikin stress. Habis turun naik lg dikit gpp besoknya tinggal tetap diet lg pasti turun lg. semangat semoga sampai target
03 Mar 20 üye tarafından: Rezy..
|
Makasih ya semuanyaa aku berusaha enjoy, aku nurunin 20kg dalam waktu 8bln karna aku mau kejar impian aku setelah lulus kuliah. So far masih normal kan yaa kalo turunin segitu karna udh kepingin bgt wujudin cita2 ku itu :")))
04 Mar 20 üye tarafından: hdnurul
|
Masih normal 2,5/bulan....tp jgn terlalu di target....drpada nanti kecewa....rubah pola hidup....santai aja...aku dulu target turun sebanyak 70kg tp ngga aku target waktu...nikmatin prosesnya...hasil akan mengikuti....setauku sih hasil tidak akan menghianati usaha...jangan lupa...defkal tidak boleh dibawah bmr ya...
04 Mar 20 üye tarafından: alv_kw
|
kak tanya dong buat yg pecinta roti kek aku kira kira kalo long bread coklat itu kalori berapa ya di fs gak ada soalnya
04 Mar 20 üye tarafından: shiyatune
|
Thanks yaa semuanya udah kasih info dan support aku. Semoga target aku kecapai mencoba untuk konsisten dan tidak gampang setres, hehehe .
04 Mar 20 üye tarafından: hdnurul
|
makan sehat, perbanyak latian angkat beban , tidur cukup jangan dibawa stress
06 Mar 20 üye tarafından: theresyaameliapr
|