E eu toda achando que estava me alimentando bem com frutas ,mas meu Deuss não imaginava que as frutas lindas e saudáveis tem tanto carboidrato. Magoeiiii:( Estava comendo 1 banana prata ,1 laranja, 1 maçã por dia ,mais 3 colh farelo de aveia = estoura lindo os Carb que teria que ingerir.O que vou comer ??????????Dicas de alimentos com pouco carb
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90,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 10,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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sabit kilo
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Menina, existe uma lista tão grande de alimentos sem carbos ou com carbos quase zero, que conforme vc for descobrindo, vai ver que existe uma felicidade gigante na LC... rsrs... Fica de olho nos posts e comentários do FJMPontes aqui no FS, ele dá dicas incríveis e é exoert em LC e Cetogenica. Beijinho!
03 Mar 20 üye tarafından: Nil Galhardo
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La no seu outro post eu ja indiquei o Senhor Tanquinho...
03 Mar 20 üye tarafından: DeahFitness
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Se segue a Low Carb as frutas que entram na fase de emagrecimento são: limão, coco, abacate, tomate, azeitona, mirtilo, pitanga, acerola e amora.
03 Mar 20 üye tarafından: K_mickey
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Continue comendo suas frutas, a frutose é um CHO natural, ou seja, não foi processada. Não tenha medo de consumi-las, isso que você diz consumir todos os dias está ótimo para quem quer manter uma dieta LC, basta nas outras refeições do dia restringir a ingestão de CHO e, se ingerir, dar preferência aos CHO complexos pois estes exigem maior esforço do nosso organismo para digeri-lo fazendo com que gastemos mais calorias.
03 Mar 20 üye tarafından: gb0771
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Obrigadaa meninas ❤❤❤❤❤❤❤
03 Mar 20 üye tarafından: Larissynha
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Não sei qual tipo de low carb você está seguindo mas em praticamente todas elas a ideia é aumentar o consumo de proteína e gorduras boas. Canes, peixes, ovos, abacate, coco, folhas, chia, linhaça, oleoginosas, queijos, etc. Focar somente nos carboidratos totais pode deixar sua dieta muito restritiva, foque nos carboidratos líquidos, esses sim são os mais relevantes para a dieta low carb. Uma cetogênica fica em torno de 20 gr de carb líquido, uma LC moderada entre 20-50 e uma mais liberal entre 50 e 100. Para verificar os carboidratos líquidos no app -> diário -> abaixo do gráfico de macros selecionar opções -> alterar colunas -> selecionar Carbs Net.
03 Mar 20 üye tarafından: E_Leal
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quanto devemos ingerir de carboidratos por dia pra emagrecer?
03 Mar 20 üye tarafından: Ndjacalixto
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Não se preocupe, depois que atingir a meta de perda de peso, quando for a fase de manutenção da pra acrecentar de volta as frutas em geral.
Durante a fase de perda é melhor ficar nas frutas indicadas nas tabelas low carb para melhores resultados.
03 Mar 20 üye tarafından: Omar Boliveira
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