04 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 20,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2250 kcal
|
Yağ: 103,45g | Prot: 104,06g | Karb: 230,80g.
Kahvaltı: ICA Gräddfil, Potato, Egg, Marinero Marinerad Sillfilé, Billinge Ost, Zeta Jordnöts Olja, Pågen Lingongrova (40g), Skåne Mejerier Mellanmjölk. Öğle Yemeği: Nature Valley Peanut & Chocolate Protein Bar, Egg, Billinge Ost, Pågen Lingongrova (40g), Ängens Gräddfil, Zeta Jordnöts Olja, Marinero Marinerad Sillfilé, Skåne Mejerier Mellanmjölk, Potato. Akşam Yemeği: Lidl Greek Style Yoghurt(Milbona) Peach and Passion Fruit, Arla Mild Kvarg Vanilj, ICA Äppelmos utan Tillsatt Socker, Skåne Mejerier Mellanmjölk, Diet Carrot Cake. devamı için...
|
|
2345 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
|
|