04 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 36,9 kg.
Geriye kalan: 16,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1667 kcal
|
Yağ: 73,43g | Prot: 109,72g | Karb: 139,16g.
Kahvaltı: Sadia Salaminho, Tropical Massas Bolacha Tentação, Salame, Queijo Branco, Ovo Frito, Café. Öğle Yemeği: Carne do Peito de Frango, Músculo Bovino Cozido, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aperatifler/Diğer: Café, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Pão Integral, Leite (Leite Integral), Farinha de Mandioca. devamı için...
|
|
3020 kcal
|
Egzersiz:
Jumping Jacks - 3 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Yürüyüş - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 2 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|