|
대회가 연기됬으니 3월 한달간만 천천히. 벗 증량은 싫구나.
|
49,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,7 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1785 kcal
|
Yağ: 62,06g | Prot: 144,78g | Karb: 177,12g.
Kahvaltı: 딸기, 미나리, 우드앤브릭 샤워도우 독일식 100% 호밀빵, 코코넛오일, 시금치나물, 계란후라이, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 엑스트라 버진 올리브 오일, 사과, 브리미 리코타 락토스프리. Öğle Yemeği: 토마토, 군고구마, 방울 토마토, 바나나, 닭가슴살, 딸기. Akşam Yemeği: 계란흰자, 양배추찜, 브로콜리, 딸기, 닭가슴살, 방울 토마토. Aperatifler/Diğer: 토마토, 사과, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 아몬드, 호두, 삶은 계란흰자. devamı için...
|
|
1714 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 17 saat ve 10 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|